El Estrés no se cura pero puede reducirse

El estrés es el fenómeno que se presenta, cuando las demandas de la vida son demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa, y se observa mayor rapidez en los latidos del corazón. Es inevitable experimentar el estrés en la vida y , en ocasiones apropiadas, resulta benéfico.No obstante, demasiado estrés es peligroso para la salud en general, ya que se alteran, en forma prolongada y perjudicial, las funciones de muchos sistemas del organismo.

¿ Por qué se produce?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro.En respuestas a estas situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir, mediante la secresión de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas suprarrenales o adrenales ( llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del  organismo, que responde para prepararse para la acción.

- El corazón late más fuerte y rápido.

- Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos ( riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de la sangre en caso de heridas, y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos, para la acción ( corazón, pulmones, músculos ).

- los sentidos se agudizan

- La mente aumenta el estado de alerta

Problemas que Causa:

- Elevación de la presión arterial

- Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino

- Disminución de la función renal

- Problemas de sueño

- Alteración del apetito

- Agotamiento

Actividad Aconsejable para reducir el estrés:

• Delegar responsabilidades
• Aprender a decir No a los compromisos que no se pueden cumplir
• hacer bien, y pronto lo que se puede hacer, y olvidarse de lo que no se puede hacer
• Asumir los grandes retos como secuencias de pequeños pasos
• Ejercicios Aeróbicos
• Práctica de deportes
• Caminar enérgicamente durante 30 minutos
• Bailar , andar en bici, o nadar