Várices en el Embarazo

Las várices son dilataciones venosas que se producen por diversos motivos.Uno de ellos es el embarazo.Se percibe su color azulado y suelen colocarse, en los muslos, pantorrillas,parte superior de las rodillas.Suelen producir sensación de pesadez, hormigueo o quemazón.También favorecen la aparición de calambres nocturnos, picazón y edemas, o hinchazón de piernas.

Auque en general es difícil establecer con exactitud la causa de su aparición , está claro que existen unas condiciones que propician su desarrollo: embarazo, factores hereditarios, sobrecarga laboral, obesidad, estreñimiento y permanecer de pie o sentada muchas horas.

Durante el embarazo, las várices urgen en la mayoría de los casos  en el primer trimestre y suelen agravarse hacia el final de la gestación probablemente debido al aumento de la presión venosa que provoca el útero aumentando de tamaño.También durante esos nueve meses, es muy frecuente que aparezcan unas pequeñas dilataciones venosas superficiales en forma de rama, que se llaman telangiectasias.

Después del parto desaparecen partes de las várices pequeñas, pero la mayoría queda y se pueden aumentar con los años.Si se es propensa a problemas circulatorios , es fácil que la situación empeore durante el embarazo, se sabe que las várices se manifiestan con mayor frecuencia en la pierna izquierda por razones de tipo anatómico.

LO  QUE SE DEBE HACER PARA COMBATIRLAS :

• Es conveniente que realice una actividad física moderada, con pasos cortos, ejercicios de flexión, extensión y rotación de los tobillos.
• Practique el automasaje desde el pie hasta la cadera.
• Varias veces al día repose con las piernas en alto.También conviene dormir con las piernas algo elevadas.
• Si tiene las várices solo en las piernas, cuando se estire de costado descanse sobre la contraria.
• Use medias elásticas a partir de las primeras molestias y hasta un mes después  del parto.
• Evite permanecer sentada o de pie por mucho tiempo.
• rehuya a la exposición prolongada de las piernas al calor.
• realice cada día, ejercicios para las articulaciones.
• Evite la ropa ajustada y los tacos altos.
• Camine como mínimo ,media hora diaria y camine unos minutos sobre las puntas de los pies.
• Cuando se duche, al final pásese agua fría por la zona de las piernas.
• Otro ejercicio es cruzar las piernas en alto, presionarlas y distenderlas.
• Otra variación es , estirada, sujetar entre los pies una almohada y presionarla con ambas piernas.

CAMINAR , Todas las Ventajas

Caminar es saludable, lo recomiendan los cadiólogos y en general todos los médicos, ya que sus beneficios son muchos.

Vida agitada, poco tiempo para comprartir con los suyos y unos kilos de más que te hacen sentir condenada a estar quieta, son generalmente excusas para no salir y caminar, auque sea dando unas vueltas en el patio. Pero debés saber que tu cuerpo te lo cobrará con interese si no tomás la decisión a tiempo.

No necesitás hacer grandes inversiones, ni  aprender técnicas complicadas, todo lo que tienes que intentar es moverte, avanzar en una caminata diaria.Con ella trabajarás casi todos tus músculos, no tenés que estar pendiente de un lugar en especial.

El corazón y los pulmones están intimamente ligados ante el esfuerzo del movimiento tu cuerpo se llenará de oxígeno y latidos, altamente beneficiosos.

La caminata te prepara para esfuerzos mayores, como practicar un deporte.Aumenta la masa muscular, la consistencia de los huesos y mantiene la presión arterial en su nivel justo, también moviliza los depósitos de grasa y te libera en cierta forma del estrés.Caminá a un paso vivo 15 o 20 minutos para empezar y verás que hasta tu cerebro rendirá mejor.

No se trata de caminar como las modelos en pasarela,pero conviene mantener una posición erguida,

 con la cabeza en alto.Realiza pasos cortos , con los codos a 90 grados, para lograr mayor velocidad.

10 Mentiras que Afean

1- Qué tónico ni qué nada: No es un producto que este de más.EL tónico   restablece el equilibrio cutáneo después de la limpieza con jabón o leche limpiadora.Si usamos agua,la piel entra en contacto con la cal y se desequilibra su ph.Son excelentes los tónico de agua termal.

2- El acondicionador Alisa: La última generación de acondicionadores no alisa el cabello, en cambio sí le aporta brillo. Muy importante es utilizar el acondicionador adecuado: hidratante para cabellos secos o con fórmula equilibrada para el resto.

3- EL maquillaje ensucia: No, en realidad el maquillaje actúa como una barrera que aisla la piel de la contaminación del ambiente y también de los rayos UVA.Algunas marcas han incorporado, a sus fórmulas, agentes que permiten la oxigenación de la piel a través del maquillaje.

4- Chocolate igual a acné: No existe ninguna prueba científica que relacione el consumo del chocolate con el acné.Su aparición depende más bien de otros factores,como exceso de grasa en la piel o cambios hormonales.

5- Más y más sauna: Mayor tiempo en el sauna no garantiza mejores resultados, todo lo contrario: prolongar el uso del sauna en exceso, para aumentar la sudoración, puede originar anemia y trastornos circulatorios, además de cansancio general y un ablandamiento progresivo del tejido muscular.

6- La crema nutritiva engrasa: Posiblemente hace 20 años engrasaban la piel.Hoy, las nuevas tecnologías evitan que eso ocurra, porque tienen texturas ultrasuaves, que eliminan el rastro graso sobre la piel

7- La tintura daña el cabello: Los productos de coloración eran muy agresivos hace un tiempo , pero ahora incluyen vitaminas y aceites nutritivos que no solo impiden el daño, sino que que ayudan en el cuidado del cabello.

8-  Tanto que se lava  : Lavarse el pelo a diario no es malo, incluso a veces es necesario hacerlo, si se está en un ambiente sucio.Pero hay que lavarlo con el champú adecuado para nuestro tipo de cabello.

9- El Plástico adelgaza: Es cierto que usar prendas no porosas aumenta el nivel de transpiración .Pero la pérdida de peso después de una jornada de ejercicios, utilizando plástico en el cuerpo, sólo se debe a una sudoración excesiva.

10- Ejercicios: tres veces por semana: No hay reglas en este tema, por lo que todo depende de las necesidades y capacidades del organismo.La creencia de mantener un ritmo cardíaco elevado durante un mínimo de tiempo de 20 minutos es falsa.Se ha demostrado que para determinadas personas resulta más adecuado tres sesiones de 10 minutos, repartidas lo largo del día.

 

 

FRUTAS ESTRELLAS

MANZANA: Esta es una fruta muy rica en vitaminas y minerales, posee efectos desintoxicantes y refrescantes, es especialmente indicada para combatir  la artritis: el alto contenido de pectina en las manzanas emteras contribuye a controlar el colesterol en la sangre, en el tratamiento de la diarrea, reumatismo, y la gota, especialmente para personas que sufren agotamiento intelectual e insomio.

NARANJA: Fruta con gran propiedad preventiva y curativa, consumida naturalmente es un excelente alimento tanto como para adultos y niños, especial para la prevención de resfríos por su abundancia en vitamina C. Además contribuye al fortalecimiento de las paredes célulares, mejora la circulacíon capilar y es un excelente antioxidante.

BANANA: Es una de las pocas frutas con alto contenido de vitamina B6, esencial para la formación de glóbulos rojos, para las funciones nerviosas.Por su alto contenido de potasio ayuda a prevenir los calambres, un vaso de jugo de banana es ideal para reponer el nivel de energía después de realizar una actividad física.

SANDÍA: Es una fruta rica en minerales y vitaminas, de propiedades diúreticas, actúa como laxante suave. Ayuda a eliminar y deducir el gasintestnal producido por las comidas pesadas.Es recomendada en estados febriles y afección de las vías urinarias.

Propiedades del Limón

El limón es  la fruta más utilizada para curar enfermedades reúmaticas, gota, a pesar de de ser el cítrico más ácido, neutraliza la acidez de la sangre.El jugo del limón alivia el dolor y la picazón provocadas por las picaduras de insectos, purifica la sangre, combate los gérmenes que producen la fiebre tifoidea, la sífilis, blenorragías crónicas y la tuberculosis, depura el hígado y los riñone, fortalece los bronquios evitando un poco la gripe.

El zumo de limón contiene propiedades desinfectantes, es antiséptico, bactericida, cura las infecciones gastrointestinales, además de ser destructor de microbios y protector contra enfermedades infecciosas, el consumo del limón también puede ser considerado como método preventivo, también sirve para tumbar callos en los pies.

Pude utilizarse ya sea como aderezo en ensaladas, y todo tipo de comidas, en jugos, o  combinado con otros alimentos, el limón es una maravillosa fuente de salud.

Manera de tomar el limón: 

Empezar tomando un limón en ayunas el primer día en medio o un vaso de agua hervida fría y sin azucar, utilizando una pajita para no perjudicar la dentadura. Ir aumentando un limón más cada día que se avanza, hasta tomar 8 limones al día repartidos en 3 tomas, de 8 regresar a 1, descansar 2 semanas; despues repetir el tratamiento, cuantas veces sea  necesario hasta lograr la recuperación de la salud.

¿ Que es el ácido cítrico?

El limón es rico en ácido cítrico, se trata de un líquido cristalino soluble en agua y en alcohol, al que se le da diversos usos en la industria alimentaria, de la bebida, de la perfumería, los artículos de limpieza. Se obtiene de la fermentación de melaza de limones sin madurar. En el organismo actúa como regulador del nivel de calcio.

El Estrés no se cura pero puede reducirse

El estrés es el fenómeno que se presenta, cuando las demandas de la vida son demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa, y se observa mayor rapidez en los latidos del corazón. Es inevitable experimentar el estrés en la vida y , en ocasiones apropiadas, resulta benéfico.No obstante, demasiado estrés es peligroso para la salud en general, ya que se alteran, en forma prolongada y perjudicial, las funciones de muchos sistemas del organismo.

¿ Por qué se produce?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro.En respuestas a estas situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir, mediante la secresión de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas suprarrenales o adrenales ( llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del  organismo, que responde para prepararse para la acción.

- El corazón late más fuerte y rápido.

- Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos ( riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de la sangre en caso de heridas, y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos, para la acción ( corazón, pulmones, músculos ).

- los sentidos se agudizan

- La mente aumenta el estado de alerta

Problemas que Causa:

- Elevación de la presión arterial

- Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino

- Disminución de la función renal

- Problemas de sueño

- Alteración del apetito

- Agotamiento

Actividad Aconsejable para reducir el estrés:

• Delegar responsabilidades
• Aprender a decir No a los compromisos que no se pueden cumplir
• hacer bien, y pronto lo que se puede hacer, y olvidarse de lo que no se puede hacer
• Asumir los grandes retos como secuencias de pequeños pasos
• Ejercicios Aeróbicos
• Práctica de deportes
• Caminar enérgicamente durante 30 minutos
• Bailar , andar en bici, o nadar

20 Jugos para Vivir Mejor

 1- Obesidad: 

En este caso son recomendables la mayoría de los jugos, licuados y sus mezclas, Pueden beberse a cualquier hora del día, combinando varias verduras y/o frutas. Por ejemplo: zanahoria, remolacha,y apio.Solo con frutas: jugo de pomelo, mamón y piña y 25 semillas de mamón.

2- Acidez Estomacal: Antes del desayuno, tomar un vaso pequeño de jugo  de repollo

3- Acne:  Para mejorar este problema dérmico, especialmente común en la adolescencia, se recomienda tomar jugos combinados de zanahorias, pepinos, espinaca, tomate, lechuga, peregil, apio y remolacha.

4- Amigdalitis: Es recomendable no ingerir alimentos sólidos y realizar una dieta líquida a base de jugos. 

5- Hígado:  En ayunas, tomar cualquiera de la siguientes opciones: jugo de zanahorias, apio, hojas de remolacha, ajo y pepino, jugo de piña con limón y miel, licuados de berro, con limón y miel.

6- Insomnio, Nervios, Estrés: se recomienda tomar jugos de verduras y comer ensaladas verdes. Tomar un vaso de jugo de lechuga, una hora antes de dormir.

7- Tónico Cerebral: En este caso se aconseja prepararlo con un vaso de leche o yoghurt , siete almendras, una cucharadita de pasas de uvas, unas cucharaditas de germen de trigo y una cucharadita de miel. Es conveniente remojar previamente las almendras para pelarla, y también las pasas. Licuar y tomar en el desayuno o durante las mañanas.

8- Tónico Energizante: Los ingredientes son 5 dientes de ajo, 1/4 de 5 limones, 1 cucharadita de miel, 3 ramitas de peregil. Hay que licuar muy bien todos los ingredientes. Se aconseja preparar diariamente sólo la cantidad que se va a tomar

9- Niños con problemas de conducta: Antes del desayuno deles de beber un jugo de verduras combinado. Una mezcla muy recomendable se logra con jugo de zanahoria, apioy remolacha.

10- Vías Respiratorias: Existen distintas combinaciones, según la parte del sistema respiratorio afectado.Para combatir flemas en la garganta: jugo de guayaba; en caso de catarros; jugo de naranjas, mamón y miel; para favorecer la expectoración; jugo de zanahorias.

11- Dolor de Cabeza: En este caso, se recomienda beber diariamente, en ayunas, el jugo combinado de 300gs de repollo y 100gs de apio.

12- Próstata: Para prevenir o atenuar su inflamación, debe beberse un jugo de zanahorias combinado con espárragos y lechuga.

13- Tiroides: Es recomendado beber jugo de zanahorias y rábano( con las hojas).

14- Vejiga: tanto para la prevención como para casos de inflamaciones se recomienda el jugo combinado de zanahoria, remolacha y pepino.

15- Mala Digestión: En este caso, es beneficioso un preparado de jugo de zanahoria, apio, repollo y papa.

16- Reumatismo: Para aliviar y prevenir esta dolencia, se recomienda beber un licuado de zanahoria, media papa cruda( con cascara ) y apio.

17- Corazón:  Para los problemas cardiacos, es beneficioso beber jugo combinado de zanahoria,apio, perejil, pepino y espinaca. 

18- Presión Baja: En este caso pueden emplerse dos alternativas: la primera es jugo combinado de zanahoria, remolacha, y coco; en la segunda, se reemplaza el coco por apio.

19- Impotencia Sexual: Para este tipo de problema en la respuesta sexual, es beneficioso beber varias veces al día, jugo combinado de zanahorias, manzana y berro.

20- Anemia: Para reforzar la creación de glóbulos rojos, se recomienda un jugo combinado de zanahoria, apio, y remolacha.