Se trata de un método para sugerir a la población el consumo diario de una variedad de alimentos en forma equilibrada y permitirle mantener un peso ideal  y un excelente estado estado de salud.Como muestra la imagen , los alimentos se ubican según la proporción en que se deben ingerir( en mayor cantidad , los alimentos de abajo y , en menor cantidad los de arriba).

CUATRO SECRETOS PARA EQUILIBRAR LA DIETA

Ley de la cantidad: La cantidad de alimentos debe ser suficiente para cubrir las necesidades energéticas, deben mantenerse en equilibrio las entradas y las salidas.

Ley de la calidad: Además de compensar las entradas y las salidas, se debe proveer al organismo de todas las categorías de alimentos que necesita: agua, sales, minerales, proteínas, grasas, azúcares y vitaminas.

Ley de la armonía: La calidad de alimentos de las diversas categorías debe guardar una relación proporcional.Cuando se confecciona la racción alimentaria, se establecen las cantidades y el valor calórico para satisfacer las distintas situaciones, como el crecimiento, el mantenimiento, el trabajo.

Ley de la adecuación :El régimen alimentario debe adaptarse a las necesidades de cada individuo. Varía según la edad, el sexo, el tipo de trabajo, el estado de salud, el clima.

La Exfoliación

Exfoliación es el término cosmético para indicar la eliminación de las células muertas de la capa córnea

La exfoliación  es un fénomeno de regeneración celular totalmente natural: Las células nacen en la dermis, suben esta la superficie y allí mueren y se eliminan naturalmente.Pero este proceso de descamación de la piel se realiza, a veces, irregularmente y con lentitud, formando una capa de células muertas sobre ella que impide la permeabilidad y la buena regeneración de la epidermis.

Exfoliantes naturales

Exfoliante natural para el rostro #1:  Limpiar la cara como de costumbre y luego poner aproximadamente un litro de agua hervida y ligeramente enfriada en un recipiente.  Luego se inclina sobre el recipiente el rostro  unos20 centímetros del agua caliente.  Se coloca una toalla sobre la cabeza de modo que se tape y el rostro reciba el vapor ascendente.  Permanecer así un máximo de 5 minutos.

Luego, mezclar una cucharada de miel con dos almendras bien deshechas. Agregar media cucharadita de jugo de limón. Frotar, una vez por semana, la mezcla suavemente sobre el rostro y luego enjuagar con agua tibia.

Exfoliante natural para el rostro #2: Lavar y picar 1 zanahoria y licuar por unos instantes. Mezclar el jugo resultante con una crema hidratante.  Aplicar, una vez por semana, mediante masajes circulares sobre el rostro para eliminar las células muertas que impiden la oxigenación de la piel.

Exfoliante natural para el cuerpo #1:  Poner la avena en agua hirviendo y déjela por 1 hr. Agregue más agua hasta cubrirla. Muela los ingredientes en una licuadora. Aplique con movimientos circulares, no en la zona de los ojos. Elimine con agua.

Exfoliante natural para el cuerpo #2:  Para exfoliar los codos, se debe cortar el limón por la mitad y aplicarlo sobre los codos y mantener así varios minutos. A continuación debe untarse la zona con aceite.

Exfoliante natural para el cuerpo #3:  Para exfoliante de pies, se  debe machacar y mezclar cuatro hojas de hiedra y tres dientes de ajo y colocarlos en una gasa. Luego, se aplicar la cataplasma sólo sobre la zona afectada, evitando con un esparadrapo agujereado que entre en contacto con el resto de la piel.

Recomendaciones

En cuanto a los productos exfoliantes en el cuerpo, se deben aplicar de la siguiente manera:

• Cuando estamos en la ducha o la bañera porque la piel ya está mojada.
• Siempre hay que frotar el cuerpo subiendo hacia el corazón.
• Se recomienda frotar el cuerpo con una manopla de baño, una esponja normal o de lufa dedicando especial atención a los hombros, las rodillas, la parte inferior de las piernas y la superior de brazos y muslos
• Las piedras pómez son útiles para pequeñas zonas como los codos, las rodillas y las plantas